40 минут
Дома
Тренировка по видеосвязи. Я вижу вас по камере, считаю повторения и сразу поправляю технику.
- Нужен минимальный инвентарь
- Подберу набор под ваш дом и бюджет
- Подходит, если начинаете с нуля
- Утро, обед или вечер, как удобно
Персональныйтренер онлайнв залена выезде
Меня зовут Мкртич. Составлю программу под ваше здоровье и цель и проведу через каждую тренировку: онлайн по видеосвязи, в моём зале или приеду к вам.
Записаться на пробную тренировку Пройти тест телосложенияТип фигуры и каким станет тело через год · 3 мин Первая тренировка бесплатно, 30 минут, без обязательств
С 2015дипломированный тренер
7 форматовонлайн и лично в Армении
0 ₽первая тренировка
Узнаёте себя?
Ко мне приходят с очень разным опытом. Выберите, что про вас, и я расскажу, с чего начнём.
Где тренируемся
Выберите, где вам удобнее. Программа и контроль техники в любом формате одинаково внимательные.
60 минут
В вашем зале
Вы тренируетесь в своём клубе, я на связи в наушниках и веду каждый подход.
- Любой зал, в том числе рядом с домом
- Подскажу, как настроить тренажёр
- Слежу за весами и отдыхом
- Разбор видео ваших подходов
В своём темпе
По программе
Для тех, кто уже тренируется сам. Программа на 4 недели и разбор техники по вашим видео.
- Программа под вашу цель
- Разбор видео голосовыми
- Обновление программы раз в месяц
- Связь в мессенджере
Консультация
Разовая встреча, если хотите разобраться с целью, техникой или питанием и дальше тренироваться самостоятельно.
60 минутОнлайнЛично в Армении
- Разбор цели и текущих тренировок
- Проверка техники в базовых упражнениях
- Рекомендации по питанию, в том числе для похудения
- План действий на ближайший месяц
В Армении
Лично
Если вы в Армении и хотите тренироваться рядом с тренером, а не по видеосвязи.
В моём зале60 минутТренировка один на один в зале, где я работаю
Мини-группа2–3 человекаЛюбой формат можно взять вдвоём или втроём: каждому на 20% дешевле вдвоём и на 30% втроём
Выездной тренер90 минутПриеду к вам домой, в ваш зал или на площадку. Цена зависит от города
Твой результат скрывается за словом «не могу»
Мой девиз с того самого постера
По первому образованию я педагог. Поэтому мне мало показать упражнение: важно, чтобы вы поняли, зачем оно и как должно ощущаться.
В 2015 году получил диплом персонального тренера и работал тренером тренажёрного зала. Потом прошёл курс классического массажа, чтобы лучше понимать мышцы и восстановление.
Моя специализация — работа с железом: сила, рельеф и похудение через силовые тренировки. Сейчас веду занятия онлайн и лично в Армении, на русском и армянском.
11лет с дипломом тренера
324часа профильного обучения
4документа об образовании
2языка: русский и армянский
Образование
- 2003Высшее педагогическое образованиеГюмрийский государственный педагогический институт
- 2015Персональный тренер по бодибилдингу и фитнесуФедерация бодибилдинга и фитнеса России, 72 часа
- 2015Инструктор фитнеса и бодибилдингаКолледж фитнеса и бодибилдинга им. Бена Вейдера, 152 часа
- 2022Классический массажШкола мастеров массажа, 100 часов
Из зала
Тренировки, ученики, коллеги и немного кубков. Листайте стрелками, мышкой или пальцем.
8 недель с тренером
Так выглядит первая программа. Нагрузка растёт постепенно, а через 8 недель ставим новую цель.
Неделя 1 из 8листайте вниз
Знакомство
Анкета о здоровье, тест движений, разговор о цели и графике. Под это собираю программу.
нагрузка
Техника
Учим базовые движения с небольшим весом. Ставлю технику так, чтобы тренироваться без травм.
нагрузка
Нагрузка
Постепенно растут веса и объём. Если цель похудение, подключаем план питания.
нагрузка
Прогресс
Меняю упражнения, чтобы не было застоя, и добавляю то, что раньше было сложно.
нагрузка
Итоги
Замеры, сравнение с первой неделей и план на следующие 8 недель.
Начать с недели 1
Отзывы
Что говорят ученики о тренировках.
Цены
0 ₽Первая тренировка бесплатно. 30 минут, чтобы познакомиться, посмотреть, как вы двигаетесь, и выбрать формат.
Дома
Для тех, кто начинает с нуля или не хочет ездить в зал
в месяц, 8 тренировок
Без пакета
Одна тренировка
Мини-группа, цена за всех
Вдвоём−20%
Втроём−30%
- Анкета о здоровье и диагностика
- Тренировки по видеосвязи, 40 минут
- Помощь с выбором домашнего инвентаря
- Поддержка в мессенджере
Зал+
Вы в своём зале, я веду каждый подход
в месяц, 12 тренировок
Без пакета
Одна тренировка
Мини-группа, цена за всех
Вдвоём−20%
Втроём−30%
- Анкета о здоровье и диагностика
- Программа на 4 недели, потом обновление
- Связь в наушниках на тренировке
- Разбор видео подходов
- Рекомендации по питанию
Программа
Для тех, кто тренируется сам, но хочет план и контроль
за 4 недели
Мини-группа, цена за всех
Вдвоём−20%
Втроём−30%
- Программа под вашу цель
- Разбор видео 2 раза в неделю
- Ответы на вопросы в мессенджере
Лично в Армении и консультации
В моём зале
Тренировка один на один в зале, где я работаю
за тренировку, 60 минут
Мини-группа, цена за всех
Вдвоём−20%
Втроём−30%
- Я рядом весь подход и страхую
- Ставлю технику на тренажёрах и со свободным весом
- Программа на следующие тренировки
Выездной тренер
Приеду к вам домой, в ваш зал или на площадку
за тренировку, 90 минут. Цена зависит от города
Мини-группа, цена за всех
Вдвоём−20%
Втроём−30%
- Тренировка там, где вам удобно
- Точную цену назову, когда узнаю город
Консультация
Онлайн или лично в Армении, разовая встреча
60 минут
Мини-группа, цена за всех
Вдвоём−20%
Втроём−30%
- Разбор цели, техники и питания
- План действий на ближайший месяц
Перенос тренировки за 12 часов без потери занятия
Оплата помесячно, без долгих абонементов
Формат можно поменять в любой месяц
Подробные условия оплаты, переноса и возврата — в оферте.
Мифы,
из-за которых
не начинают
Нажмите на карточку, чтобы узнать, как на самом деле.
«
От железа девушки становятся огромнымиНажмите, чтобы перевернуть НетДля большой мышечной массы нужны годы специальных тренировок и питания. Силовые делают тело подтянутым и сильным, а не массивным.Нажмите, чтобы вернуть
«
Чтобы похудеть, нужны кардио и диетаНажмите, чтобы перевернуть Не толькоСиловые сохраняют мышцы, пока уходит жир, и тело становится подтянутым, а не просто меньше. Питание нужно понятное, без голодовок.Нажмите, чтобы вернуть
«
По видео тренер не увидит ошибокНажмите, чтобы перевернуть УвидитКамеру ставим сбоку, и угол коленей и спины видно даже лучше, чем в шумном зале. А запись подхода можно пересмотреть и разобрать по кадрам.Нажмите, чтобы вернуть
«
После 40 начинать уже поздноНажмите, чтобы перевернуть Самое времяПосле 40 силовые особенно полезны: укрепляют кости, суставы и спину. Просто нагрузку подбираем аккуратнее и растим постепенно.Нажмите, чтобы вернуть
У меня нет формы. Мне можно?
Да. Первую тренировку подстраиваю под ваш уровень прямо по ходу. Начинать с нуля нормально, так начинает большинство людей.
Помогаете с похудением?
Да. Составляю силовую программу и даю рекомендации по питанию без жёстких диет. Следим за замерами и весом каждую неделю и корректируем план.
Как тренер ведёт меня в зале?
Вы в наушниках, я на видеосвязи: телефон ставите рядом, я вижу подход и подсказываю. Или вы снимаете подходы на видео, а я разбираю технику голосовыми в тот же день.
Что нужно для тренировки дома?
Минимальный инвентарь и телефон или ноутбук с камерой. Я работаю с отягощениями, поэтому без инвентаря не обойтись. Но он не обязательно дорогой: подберу набор под ваш дом и бюджет.
Можно встретиться лично?
Да, если вы в Армении. Можно потренироваться со мной в зале, где я работаю, пригласить меня на выездную тренировку или прийти на консультацию. Напишите, в каком вы городе.
А если болит спина или была травма?
Перед стартом заполняете анкету о здоровье. Упражнения, которые вам не подходят, заменяю. Если нужен врач, скажу об этом прямо.
На каком языке проходят занятия?
На русском или армянском, как вам удобнее.
Начнём
Отвечаю самОставьте заявку или напишите в WhatsApp или Telegram. Я свяжусь с вами и договоримся о пробной тренировке.WhatsAppTelegram- Оставляете заявкуИмя и телефон, остальное обсудим в переписке
- Пробная тренировка30 минут по видеосвязи. Смотрю, как вы двигаетесь, спрашиваю про здоровье
- Программа и стартВыбираем формат, я собираю программу, начинаем неделю 1
Мкртич Тарзян
